Om je doelen te kunnen realiseren, is het handig om optimaal gebruik te maken van de onderstaande visualisatietools. Of je nu steenrijk wilt worden, je droompartner in je leven wilt manifesteren of de marathon van New York wilt lopen, het maakt niet uit. De visualisatietools op deze pagina helpen je om het universum voor je aan de slag te zetten.
De kracht van visualisatietools
Elk succes, elke geslaagde operatie, elke veldslag en elke gewonnen wedstrijd is ooit begonnen met een visualisatie. Onszelf een beeld voor de geest halen helpt ons om onze doelen te realiseren. Zonder dat we er vaak bij stilstaan, gebruiken we dagelijks visualisatietechnieken. Ze kunnen je helpen om een beeld in je hoofd te creëren van wat je uit het leven wilt halen. Bovendien zorgen de visualisaties dat het universum ‘hoort’ wat je in je leven zou willen aantrekken. Als je bijvoorbeeld een promotie op je werk wilt, visualiseer dan dat je een andere kamer krijgt op de directieafdeling. Visualiseer hoe je naambordje op de deur prijkt en hoe juffrouw Jannie koffie komt brengen als je op de intercom drukt.
Wat visualisatie doet, is:
- Je helpen om je doelen te vinden en concreet te maken
- Je te laten focussen op je doelen
- Je helpen je doelen te manifesteren
Door je doelen te visualiseren ondersteun je een positieve mindset en blijf je beter gemotiveerd. Door dagelijks je visualisaties te doen, leg je bovendien in je hersenen de neurologische hardware aan voor wanneer je je doelen hebt gerealiseerd. Je brein kent namelijk niet het verschil tussen de werkelijkheid en een ingebeelde werkelijkheid.
Maak je doelen concreet met visualisatietools
Visualisatie kun je toepassen met verschillende visualisatietechnieken. Het gaat erom dat je je doelen concreet maakt en in een beeld weet te vatten. Wil je een mooie cabriolet rijden? Visualiseer je toekomstige auto en maak het concreet. Wordt het een zwarte? Een witte? Met chromen velgen?
Om je beelden in kaart te brengen, zijn er veel verschillende visualisatietools die je hiervoor kunt gebruiken. Laten we eerst even kijken waarom visualisatie zo belangrijk is.
Waarom is visualisatie belangrijk?
Visualisatietechniek is toegepast door zo’n beetje iedereen die succesvol is, allemaal op zijn/haar eigen manier. Je kan wel stellen: zonder visualisatie, geen geslaagde missie! Er zijn verschillende redenen waarom visualisatie zo belangrijk is, want het heeft diverse voordelen:
Het verbetert de motivatie. Visualisatie helpt je om gemotiveerd te blijven. Door jezelf steeds weer voor de geest te halen hoe het zal zijn als je je doelen hebt bereikt, kan je makkelijker omgaan met dipjes, die we allemaal weleens hebben.
Programmeer je brein. Door dagelijks te visualiseren wat je écht wilt en het gevoel op te roepen van hoe het voelt om je doelen te hebben bereikt, leg je in je hersenen de neurologische hardware aan van succes. Je brein kent namelijk niet het verschil tussen ingebeeld succes of werkelijk succes. Door middel van mentale repetitie versterk je de neurologische verbindingen in de hersenen.
Je voelt jezelf zelfverzekerder. Hoe meer je je doelen visualiseert en hoe intenser je je ervaring maakt, hoe meer gemoedsrust je zal krijgen. Het lijkt alsof je je doelen reeds hebt gerealiseerd. Je mag alvast het gevoel van dankbaarheid ervaren.
Visualisatie kan helpen bij stress. Wanneer je je toekomstdoelen visualiseert, ben je in een rustige gemoedstoestand. Zo kan je je hoofd lekker leegmaken en eventuele zorgen lekker vergeten.
Visualisatietools om je doelen te realiseren (succes bewezen)
Onderstaand zetten we de meest succesvolle visualisatietools die je kunt aanspreken om je doelen te verwezenlijken. Daarbij lees je bij elke tool hoe je deze optimaal kunt gebruiken. Welk doel je ook nastreeft, er zijn altijd één of meerdere visualisatietechnieken die je daarbij kunnen helpen.
Dreamboard
Een dreamboard, ook wel een visionboard genoemd, is een manier om je doelen visueel weer te geven. Het maakt niet uit of je financiële, romantische, spirituele of heel andere doelen hebt. Een dreambord maken is een goedkope en zeer creatieve manier om in contact te komen met je wensen voor de toekomst.
Op je dreambord kan je alles plakken wat je maar wilt, van natuurlijke objecten, quotes en affirmaties, tot tekeningen en plaatjes uit tijdschriften of van internet afgeplukt. Het enige wat je nodig hebt is een schilderdoek waar je alles op kan plakken. Zelf gebruik ik een whiteboard met magneetjes.
Wanneer u een visionboard hebt gemaakt, kijk er dan een aantal keer per dag naar en beeld je in hoe het voelt om je doel te hebben bereikt. Je weet nu waarom je dat moet doen!
Je vision board is geweldig om op kantoor te hebben, of bijvoorbeeld aan de muur in je slaapkamer. Je kunt ze daar op de achtergrond hebben om je gemotiveerd en in je onderbewustzijn te houden.
Dagelijkse positieve affirmaties
Een affirmatie is een eenvoudige stelling die je helpt om je overtuigingen te hervormen. Het is eigenlijk een positieve manier van jezelf hersenspoelen. Net zoals je collega’s je ziek kunnen praten met “Goh, wat zie je toch bleek, je wordt toch niet ziek?”, zo kan je jezelf ook op een positieve manier voor de gek houden.
Bij deze techniek geldt vooral de kracht van herhaling. Herhaal je positieve affirmaties een aantal keer per dag. Hoe vaker, hoe beter. Je begrijpt dat negatieve affirmaties het tegenovergestelde effect hebben. Dit hangt bovendien samen met het NLP-metaprogramma ‘naartoe vs. weg van’. Zorg dat je altijd een naartoe-affirmatie formuleert.
Zorg dat je een aantal positieve affirmaties hebt die je voor jezelf kan opzeggen en herhalen. Denk aan affirmaties als:
- Het voelt heerlijk om me geen zorgen te hoeven maken over geld.
- Fijn om weer een partner te hebben
- Ik verdien het om zelfvertrouwen te hebben
- Ik sta in mijn kracht
- Ik ben er klaar voor om miljonair te worden.
Een voorbeeld van een dagelijkse affirmatie zou kunnen zijn: “Ik ben klaar om rijkdom te ervaren” of “Ik zit lekker in mijn vel!”
Mind Movies
De Mind Movies Creation Kit is een krachtige online tool voor persoonlijke ontwikkeling en visualisatie. Met de Mind Movies software kun je je gepersonaliseerde video creëren, met eigen bekrachtigende muziek eronder monteren. Door deze video dagelijks (elke morgen of elke avond, of allebei natuurlijk) af te spelen laat de Law of Attraction (de Wet van Aantrekkingskracht) zijn werk doen.
En onderschat de werking hiervan niet. Tot op heden hebben meer dan 5,8 miljoen mensen de Mind Movies Creation Kit besteld en door middel van visualisaties en affirmaties hun doelen dichterbij gehaald of al bereikt. Ook dr. Joe Dispenza moedigt het gebruik van de software aan.
Meditatie
Meditatie is een geweldige visualisatietechniek omdat je visualisatie gebruikt op een moment dat je geest helder is. In een meditatieve toestand maak je direct contact met je onderbewuste en kun je je brein – dat vaak als een stoorzender je perceptie verstoort – uitschakelen. Zo kun je jezelf ongestoord en ongeremd op je doelen focussen in je visualisatie.
Omdat je hersengolven tijdens meditatie vertragen, geef je je hersenen de ontspanning en dus ruimte voor inspiratie en om je onderbewuste te cultiveren. Door tijdens meditatie visualisaties te gebruiken, put je uit je onderbewuste en kan je zeer verhelderende inzichten krijgen.
Dankbaarheidslogboek
Dankbaarheid is één van de krachtigste emoties bij het manifesteren van je doelen. Als je weet dat emoties de taal zijn waarmee we communiceren met het universum en dat het universum onze emoties en overtuigingen reflecteert, dan kan je inschatten hoe belangrijk het is om lekker in je vel te zitten, een positieve instelling te hebben en vooral dankbaar te zijn voor hetgeen je reeds hebt, maar ook voor hetgeen dat komen gaat. Zonder dankbaarheid ga je namelijk je doelen niet realiseren.
In een dankbaarheidsdagboek noteer je alles waar je die dag dankbaar voor bent. Schrijf elke avond voordat je gaat slapen 5-10 dingen op waar je die dag dankbaar voor bent geweest. Het maakt niet uit, al zijn ze nog zo klein. Door dit te doen, blijf je positief in het leven te staan en leer je ook kleine dingetjes te waarderen, waardoor je vaker dankbaar zult zijn dan ooit tevoren.
Schrijf een cheque uit aan jezelf
Een check van € 5.000.000 aan jezelf uitschrijven is een machtige manier om rijkdom of financiële vrijheid aan te trekken. Hiermee maak je namelijk het bedrag concreet dat je wilt aantrekken. Wees hiermee vooral niet te zuinig, want de cheque moet echt aangeven wat je jezelf gunt.
Natuurlijk hoeft het niet per se een cheque te zijn. Je kan namelijk ook een baan willen aantrekken. In dat geval kan je zelf je arbeidscontract opstellen met een gewenst salaris en een gewenst aantal vakantiedagen.
Plaats de cheque of het contract op een plek waar je het een aantal keer per dag ziet. Op die manier laat je hem goed doordringen in je onderbewuste, want ook hier geldt weer de kracht van herhaling.
Visualisatie-oefening voor de toekomst
Hier volgt een korte visualisatie-oefening voor de toekomst, een oefening waarbij je je representatiesystemen inzet en emotie toevoegt om de Wet van Aantrekking voor je aan het werk te zetten. Want je weet inmiddels dat emoties en overtuigingen de taal zijn van het universum, van het eindeloze web van informatie en energie.
Oefening: ga lekker comfortabel zitten in een lekkere stoel of op de bank. Je kan ook gaan liggen maar de kans dat je dan in slaap valt is aanzienlijk, dus het heeft de voorkeur om te gaan zitten. Zorg dat je een hoofdtelefoon/oordopjes ter beschikking hebt met theta binaural beats. Je kan honderden van dergelijke video’s vinden op Youtube. Dit geluidsfragment zal je eenvoudiger in een meditatieve en suggestieve toestand brengen.
Nadat je comfortabel bent gaan zitten en de muziek speelt lekker af, ga je jezelf eerst concentreren op je ademhaling. Je hoeft niks te denken en elke gedachte mag komen en weer gaan. Wanneer een gedachte even blijft hangen maakt dat niks uit, want hij drijft vanzelf weer verder. Je ademhaling vertraagt en wanneer je uitgeblazen hebt, rust dan even totdat je je adem echt weer moet ‘halen’.
Wanneer je helemaal lekker ontspannen bent en je merkt dat je helder van geest raakt, dan is je brein in een meditatieve toestand. In deze toestand maken de hersenen vooral theta hersengolven aan en ben je in een half slaap-half waaktoestand. Hierbij heb je direct toegang tot je onderbewuste en is ons rationele brein voor het grootste deel uitgeschakeld en veroorzaakt dus geen ruis.
Nu is het tijd om je jezelf je ideale toekomstbeeld voor de geest te halen. Die ene speciale auto? Dat prachtige tweede huis in Zuid-Frankrijk? Je droompartner? In deze visualisatie-oefening mag je zo specifiek zijn als je zelf wilt, maar hoe specifieker hoe beter.
Nadat je dit beeld duidelijk op het scherm aan de binnenkant van je ogen hebt geprojecteerd, mag je andere gewaarwordingen toevoegen aan het beeld. Want hoe voelt het om op het terras van je droomhuis aan zee te zitten. Ruik de zilte lucht, voel het zeebriesje over je huid….hoor je de meeuwen?
Door alle representatiesystemen (visueel, auditief, kinesthetisch, gustatoir en olfactoir) te combineren, komt je verbeelding zo dicht mogelijk bij een realistische ervaring. Ons brein kan namelijk geen onderscheid maken tussen een ingebeelde ervaring en de realiteit. Je houdt hiermee je brein dus eigenlijk een beetje voor de gek, maar op een positieve manier. Jij bent de placebo!
Om deze visualisatie-oefening voor de toekomst compleet te maken en zo realistische mogelijk, is het belangrijk emotie toe te voegen. Want hoe voelt het om dit gevisualiseerde doel te ervaren? Wat voelt het heerlijk en wat ben je trots om in deze sportwagen cabriolet te rijden. Je zal jezelf wel enorm voldaan voelen nu je deze hebt verworven. Ervaar hoe heerlijk je geniet van je bereikte doelen. Voel je de adrenaline stromen? Voel je hoe je heerlijk geniet van de stortvloed aan neurotransmitters in hoofd? Dit is waarvoor je het allemaal hebt gedaan!
Wanneer je even lekker van deze ervaringen hebt genoten, mag je weer terugkeren naar het nu, ook al zou je natuurlijk liever in je toekomstige situatie blijven. Maar vrees niet, als je deze oefening regelmatig – misschien wel elke dag – uitvoert, leg je in je hersenen de neurologische hardware aan die je keer op keer makkelijker in deze toestand brengt.